- Neues Buch von Sara Paprottka -

Ich, endlich sicher

Wie du selbstbewusst Grenzen setzt und gefährliche Situationen meisterst.

Brandneu

9,99 €

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Was du aus diesem Buch lernen kannst

Grenzen setzen

Lerne dich für deine Bedürfnisse und Wünsche einzusetzen und es nicht mehr allen anderen recht zu machen. So vermeidest du nicht nur ausgenutzt zu werden, sondern fängst an, dein eigenes Leben zu leben, nach deinen Vorstellungen.

Gefährliche Situationen meistern

Neben den wichtigsten Tipps und Tricks in der Selbstverteidigung, erfährst du auch, wie du gar nicht erst in eine gefährliche Situation kommst. Denn die beste Selbstverteidigung ist, Gefahren rechtzeitig zu erkennen und sie zu vermeiden.

Selbstbewusste und starke Ausstrahlung

Neben den allgemeinen Präventionsmaßnahmen ist eine selbstbewusste Ausstrahlung die effektivste Möglichkeit, Gefahren zu umgehen und klar zu signalisieren, bis hier hin und nicht weiter. Und wie das genau aussieht, erfährst du in „Ich, endlich sicher“.

Für wen ist das Buch?

„Ich, endlich sicher“ richtet sich an alle Frauen, die ihre eigene innere Stärke suchen. Die wissen, dass noch viel mehr in ihnen steckt, sie nur noch nicht den Mut hatten, es nach außen zu tragen.

Richtig Grenzen zu setzten und sich selbst verteidigen zu können hilft dir dabei, Sicherheit und Selbstbewusstsein in dein Leben zu integrieren. Sowie dich für deine Sehnsüchte und Träume einzusetzen, sowie klar deine Meinung zu kommunizieren. Lerne für dich selbst einzustehen und dich nicht mehr ausnutzen zu lassen.

Mein Ziel ist es, den Leserinnen zu zeigen, wie viel Kraft und Potenzial in ihnen steckt und ihnen den Mut zu geben, rauszugehen und „Nein“ zu sagen. „Nein“ zu sagen zu Dingen, die sie nicht mehr möchten und endlich „JA“ sagen zu sich selbst und ihren eigenen Träumen.

Kapitel 1: Worauf solltest du achten, wenn du allein unterwegs bist?

Kapitel 2: Was solltest du bei der Ortswahl beachten?

Kapitel 3: Warum die Kleidung (k)eine Rolle spielt.

Kapitel 4: Wie du richtig Grenzen setzt.

Kapitel 5: Kenne die empfindlichen Stellen am Körper.

Kapitel 6: „Ich habe als kleine Frau eh keine Chance“ – Mythos oder Wahrheit?

Kapitel 7: Wie kannst du dich als körperlich Unterlegene befreien?

Kapitel 8: Welche Möglichkeiten der Verteidigung hast du?

Kapitel 9: Wie rufst du effektiv um Hilfe?

Kapitel 10: Wie hilft dir deine Vorstellungskraft?

Kapitel 11: Wie wichtig ist deine innere Einstellung?

Kapitel 12: Was signalisierst du mit deiner Körperhaltung?

Über die Autorin

Sara Paprottka ist 1987 in Eisenhüttenstadt geboren. Als Kind und Jugendliche wurde sie oft von den anderen ausgelacht, geärgert und ausgestoßen. Ihr Selbstbewusstsein litt sehr darunter, was mit fortschreitendem Alter sich nicht besserte.

Somit wollte sie um jeden Preis ihrer Umgebung gefallen, wodurch sie nicht erkannte, wie sie sich dadurch selbst klein und schwach darstellte. Sie konnte keine Grenzen setzten und „Nein“ sagen, was zwei Mal ausgenutzt wurde und zu sexuellen Belästigungen geführt hatte. Nur durch Glück, passierte nichts Schlimmeres.

Erst nach diesen 2 einschneidenden Momenten entdeckte sie mit 22 Jahren die Leidenschaft fürs Karate. Dort fand sie endlich ihre eigene innere Stärke, ihren Mut und ihre Stimme wieder. Sie fing an sich nicht mehr alles gefallen zu lassen und für ihre Träume und Wünsche zu kämpfen.

Seit 2015 ist sie mit Herz und Seele Kinder- und Frauentrainerin im Karateverein. Ihr Ziel ist es, Frauen zu zeigen, wie sie selbstbewusst für ihre Interessen einstehen, Grenzen aufzeigen und sich selbst verteidigen können. Da sie sich selbst jahrelang ihrer eigenen Stärke nicht bewusst war, weiß sie, wie wichtig es ist, seine eigene Stärke zu kennen.

Sind dir eine oder mehrere dieser Aussagen bekannt?

Wenn ich Grenzen setzte, dann stoße ich meinen Freunden vor dem Kopf.

Zum Trugschluss vieler verhält es sich genau andersherum. Menschen, die immer ja und Amen sagen sind oft auf der Beliebtheitsskala weit unten und haben wenig Freunde. Hingegen wenn du deine Meinung sagst und nicht mit allen Menschen übereinstimmst, zeigst du Stärke und Kraft. Und das Finden Menschen anziehend. Solchen Menschen wollen sie folgen, diese inspirieren sie. Und nicht die, die keine Meinung haben und sich nicht durchsetzen können. Deshalb lernst du in diesem Buch, wie du selbstbewusst Grenzen setzt.

Frauen haben keine Chance gegen einen stärkeren Mann.

In diesem Buch wirst du erfahren, worauf es wirklich ankommt, um sich selbst verteidigen zu können. Es wird deutlich, dass mehr als die Größe und das Gewicht eine Rolle spielt. Denn auch kleine zierliche Frauen können lernen, sich selbst zu verteidigen.

Du musst jahrelang trainieren, bevor du dich verteidigen kannst.

Die wenigsten wissen, dass es nicht die Anzahl der Trainingsstunden ausmacht, ob man sich selbst verteidigen kann oder nicht. Es gibt viel mehr Faktoren und wie heißt es so schön: „weniger ist mehr“. Genau das trifft hier auch zu. Speziell zugeschnittenes Training und Wissen bringt mehr als breitgefächertes Allgemeinwissen. Und genau das beinhaltet dieses Buch. Zielorientierte und anwendbare Tipps und Tricks.

Manche Menschen sind einfach nicht selbstbewusst – das ist halt so.

Immer wieder höre ich den Satz: „Ich bin halt so! Dafür kann ich nichts.“ Als wenn so, wie du gerade bist, in Stein gemeißelt wäre. Dabei ist doch nichts im Leben fix. Das Leben besteht aus Veränderungen, immer wieder. Und in diesem Buch lernst du, dein Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Du musst es nur wollen und den ersten Schritt tun.

Wirf einen Blick in das Buch

Das sagen unsere ersten Leser

"Das Buch ist sehr interessant und prägnant geschrieben, somit für den Laien sehr verständlich. Über QR-Codes hat man Zugang zu Anschauungsvideos, die unterstützend und ergänzend eingebaut sind. Ich empfehle das Buch auf jeden Fall weiter. Es ist für jede Frau geeignet, egal ob jung oder alt.“ - Petra A.

„Wahnsinnig empowerndes Buch. Schon beim Lesen habe ich gemerkt, wie ich mich sicherer und selbstbewusster fühle. Die Tipps sind wirklich gut und einprägsam. Es ist ein großartiger Leitfaden für jede Frau, die lernen will, Grenzen zu setzten und sich selbst verteidigen zu können. Klare Kaufempfehlung.“ - Maria K.

"Ich bin begeistert von dem Buch. Es bezieht sich auf Alltagssituationen. Durch das Buch wird das Bewusstsein für kleine, aber wichtige Dinge wie die eigene Haltung oder Einstellung geschärft. Es ist so geschrieben, dass es sich sehr flüssig liest. Die praktischen Anwendungen und QR-Codes laden zum Training ein." - Aglaia A.

Häufig gestellte Fragen

Woher hat Sara Paprottka ihr Wissen?

Sara Paprottka ist seit 15 Jahren voll in dem Thema Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Grenzen setzen involviert. Sie hat im Karate den 2. Dan und trainiert die Frauen und Jugendlichen. Sie eignete sich ein komplexes Wissen durch zahlreiche Seminare und Kurse an. Ihr Ziel ist es, Frauen mit einfachen und leicht anwendbaren Methoden und Techniken mehr Sicherheit in ihr Leben zu bringen. Mittlerweile hat sie mehr als 200 Frauen und Jugendlichen begleitet und ihnen geholfen, mehr Sicherheit, Selbstbewusstsein und innere Stärke zu erlangen.

Woher hat Sara Paprottka ihr Wissen?

Wie lange dauert der Versand?

Der Versand kann je nachdem, wo du wohnst, zwischen 3-4 Werktage beanspruchen. Wenn du in Österreich wohnst, 4-5 Werktage. Für den Versand in die Schweiz und außerhalb der EU muss mit etwa 6-7 Werktagen gerechnet werden.

Schließe ich ein Abo ab?

Nein! Es gibt kein Abonnement oder versteckte Kosten hinter diesem Buch. Es gibt jedoch Extras, die du dazu erwerben kannst.

Kann man aus einem Buch Selbstverteidigung erlernen?

Dieses Buch entspricht keinem „klassischen“ Selbstverteidigungsbuch, wo hunderte von möglichen Selbstverteidigungstechniken erklärt werden. Sondern hier sind wirklich wertvolle Tipps und Tricks enthalten, die sofort umsetzbar und ohne Anleitung einer dritten Person erlernbar sind. Denn ich habe die Erfahrung gemacht, dass spezielle Techniken und Bewegungen nicht aus einem Buch erlernbar sind. Das kann maximal als Gedankenstütze dienen. Genau aus diesem Grund wird in diesem Buch intensiv auf das Thema Grenzen setzen, Prävention, die richtige Strategie im Notfall und die innere Stärke eingegangen. Denn das entspricht den wichtigsten Aspekten in der Selbstverteidigung.

Warum du dir das Buch jetzt sichern solltest:

Erfahre, wie du rechtzeitig Gefahren erkennst und diese vermeiden kannst.
Lerne die richtigen Strategien, wie du selbstbewusst Grenzen setzt und für dich und deine Bedürfnisse einstehst.
Erschaffe dir selbst Vorteile, indem du genau weißt, wohin und womit du schlagen kannst, um dich im Notfall effektiv verteidigen zu können.
Entwirre die Komplexität der mentalen Stärke und steigere dein Selbstbewusstsein und werde als taffe und starke Frau wahrgenommen.

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